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Thursday: (five minutes of light cardio to warm up) Leg press: - do a couple warm up sets first - 4 sets of 15 reps, . Friday: (five minutes of light cardio to warm up) Incline dumbbell bench press: - do a couple warm up sets first - 4 sets of 10 reps. Tricep push downs: (with rope attachment) - 4 sets of 12 reps. Krafttraining marathon, bestellen legal anaboles steroid Paypal.. Krafttraining für Läufer #1 – Übungen. Kennst Du die Big Six? Mit diesen grundlegenden Bewegungsmustern findest Du auch beim Krafttraining für Läufer die richtige Balance: Du trainierst im Wesentlichen die Grundübungen. Das sind mehrgelenkige Verbundübungen, die möglichst viel Muskelmasse zugleich fordern. Und ein Marathon läuft sich ohne Krafttraining schon gar nicht! Bist du vielleicht anderer Meinung und denkst, dass Krafttraining nur etwas für Muskeltypen ist? Falsch gedacht! 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